बेसिक फ्लफी मैश किए हुए आलू
बेसिक फ्लफी मैश किए हुए आलू सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 32 सेंट. धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गर्म आधा-आधा, काली मिर्च, मक्खन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो शराबी मैश किए हुए आलू, पारंपरिक शराबी मैश किए हुए आलू, तथा अल्ट्रा-फ्लफी मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
नाली। एक चावल के माध्यम से आलू को वापस पैन में दबाएं, या वांछित स्थिरता के लिए आलू मैशर के साथ मैश करें ।
आलू के मिश्रण में आधा-आधा और शेष सामग्री जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
गोल्डन बटरमिल्क-चिव: स्टेप 1 के माध्यम से मूल नुस्खा का पालन करें, बेकिंग आलू के लिए युकोन गोल्ड आलू में स्वैप करें ।
आलू के मिश्रण में 2/3 कप गर्म कम वसा वाला छाछ, 1/4 कप गर्म 1% कम वसा वाला दूध, 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन, 1 1/4 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच सफेद मिर्च डालें; अच्छी तरह से हिलाओ । 8 चम्मच कटा हुआ ताजा चिव्स के साथ शीर्ष । 8 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 2/3 कप) कैलोरी 190; वसा 6 जी (सैट 9 जी); सोडियम 335 मिलीग्राम
शलजम और लीक: चरण 1 के माध्यम से मूल नुस्खा का पालन करें, आलू को 2 पाउंड तक घटाएं और 1 पाउंड क्यूबेड छिलके वाली शलजम डालें ।
2/3 कप आधा और आधा, 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन, 1 1/4 चम्मच कोषेर नमक, और 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
2 कप कटा हुआ लीक जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी । आलू में हिलाओ । 8 परोसता है (सेवारत आकार: 2/3 कप) कैलोरी 179; वसा 4 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 357 मिलीग्राम