बीस मिनट चिकन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? बीस मिनट चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 224 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट हलवे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 101 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीस मिनट पालक Gnocchi सॉसेज, बीस मिनट के लिए आसान Tortellini सेंकना, तथा बीस मिनट दालचीनी रोल बीयर बिस्कुट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चिकन ब्रेस्ट को धोएं, पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएं और प्रत्येक ब्रेस्ट को आधा काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । चिकन को संक्षेप में भूनें, जब तक कि गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट ।
इस बीच, एक और बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो मशरूम, प्याज और लहसुन में हिलाओ; लगभग 5 मिनट तक अच्छे और नरम होने तक पकाएं ।
एक बेकिंग डिश में दोनों स्किलेट की सामग्री डालो, शीर्ष पर पनीर छिड़कें, और लगभग 5 मिनट सेंकना ।