बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप

बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 103 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. काली मिर्च, मक्खन, बटरनट स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप, बटरनट स्क्वैश सेब का सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लहसुन और सेब जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
सेबसेब
4
स्क्वैश और अगले 4 सामग्री जोड़ें; 30 सेकंड या अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
5
शोरबा जोड़ें, और एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 20 मिनट या स्क्वैश और सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
6
1/4 कप वाष्पित दूध के साथ ब्लेंडर में स्क्वैश मिश्रण का आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र निकालें (भाप से बचने के लिए); सुरक्षित ढक्कन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
छींटे से बचने के लिए खोलने पर साफ तौलिया रखें; चिकनी जब तक मिश्रण ।
9
कटोरे में डालो । शेष स्क्वैश और वाष्पित दूध के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
छोटे कटोरे या मिनी कद्दू में चम्मच 1/2 कप सूप । यदि वांछित हो, तो 3/4 चम्मच क्रेम फ्रैच में घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दूकद्दू
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
तुरंत परोसें।

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed खुली Braeburn एप्पलcubed खुली Braeburn एप्पल567हैबेनेरो मिर्चcubed खुली butternut स्क्वैशcubed खुली butternut स्क्वैश591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रेम फ्रैच, गार्निश के लिएक्रेम फ्रैच, गार्निश के लिए0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे रगड़ ऋषिसूखे रगड़ ऋषि1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित वाष्पित दूधवसा रहित वाष्पित दूध11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, तोड़ी और खुलीलहसुन लौंग, तोड़ी और खुली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जायफलजमीन जायफल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, प्लस चुटकीकोषेर नमक, प्लस चुटकी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज (लगभग 1/2 बड़ा प्याज)कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज (लगभग 1/2 बड़ा प्याज)
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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