बलूत का फल स्क्वैश और सेब का सूप
एकोर्न स्क्वैश और सेब का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 217 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 687 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, प्लांट-बेस्ड मिल्क, माइल्ड करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो एकोर्न स्क्वैश और सेब का सूप, मीठा बलूत का फल स्क्वैश और सेब का सूप, तथा #संडे सुपरपर के लिए स्लो-कुकर एकोर्न स्क्वैश और सेब का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पूरे स्क्वैश को पकाएं माइक्रोवेव 8-10 मिनट के लिए या जब तक आप इसे आसानी से कांटे से दबा नहीं सकते । स्क्वैश को थोड़ा ठंडा होने दें ताकि इसे संभालना सुरक्षित हो ।
आधे में काटें, बीज बाहर निकालें और त्यागें । मांस को बाहर निकालें और एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरित करें ।
सेब, मसाले और 1 कप पानी जोड़ें, पूरी तरह से मिश्रण करने के लिए सरगर्मी । उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर कम करने के लिए कम करें और उबाल लें जब तक कि सेब के टुकड़े बहुत निविदा न हों, लगभग 15-20 मिनट ।
एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, चिकनी और मलाईदार तक गैर-डेयरी दूध और प्यूरी जोड़ें । इच्छानुसार सिरप डालकर फिर से ब्लेंड करें । पोषण संबंधी जानकारी
60 ग्रा. आहार फाइबर5. 80 ग्रा. चीनी17. 70 ग्रा. प्रोटीन 2. 20 ग्रा.