आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बस ग्रील्ड चिकन स्तनों को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक नुस्खा है 404 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । इस रेसिपी से 6 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 52 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्ट्रॉबेरी एवोकैडो साल्सा बस ग्रील्ड चिकन के साथ, कच्चे मकई और ग्रील्ड ब्रेड सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा ग्रील्ड इतालवी चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे कटोरे में, वनस्पति तेल को स्मोक्ड लहसुन के साथ मिलाएं, एक कांटा का उपयोग करके लहसुन के स्वाद को तेल में छोड़ने में मदद करें । स्वादानुसार लहसुन के मिश्रण को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
इस बीच, चिकन स्तनों को तैयार करें । चिकन को अच्छी तरह से धोकर सुखा लें । चिकन स्तन के किनारे रिज का पता लगाएं, और ध्यान से निविदा को खींचें । प्रत्येक स्तन और पाउंड को धीरे से एक समान मोटाई तक ले जाएं । बहुत पतला पाउंड न करें, स्तन पूरी तरह से एक समान नहीं होगा । यदि एक पतला थोड़ा त्रिकोणीय टिप है, तो आगे बढ़ें और काट लें और त्यागें । किसी भी दांतेदार किनारों को काटकर निविदाएं तैयार करें । चिकन को उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च दें और कमरे के तापमान पर कम से कम 15 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
5
ग्रिल को गर्म करने के लिए प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
एक बार जब चिकन आराम कर लेता है, तो लहसुन-संक्रमित वनस्पति तेल के साथ उदारतापूर्वक ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
7
चिकन ब्रेस्ट को गर्म ग्रिल पर रखें, जिसमें मोटा हिस्सा आपकी ग्रिल के गर्म हिस्से (आमतौर पर पीछे) की ओर हो । लगभग 4 मिनट तक चिकन के स्तनों को बिना किसी रुकावट के पकने दें । चिकन को पलटें, चिकन के मोटे हिस्से को लौ के गर्म हिस्से की ओर रखें, और चिकन में डाले गए इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर तक 155 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
चिकन निविदाओं को ग्रिल पर रखें और कुल मिलाकर 3 से 4 मिनट तक पकाएं, आधा मोड़ लें । ग्रिल्ड चिकन को परोसने से पहले ढककर 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
ग्रील्ड चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो भुने हुए प्याज टमाटर और प्याज की सूई की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
10
ओवन को 275 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
11
एक बेकिंग शीट पर आधा टमाटर, प्याज और लहसुन लौंग रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
12
आधा जैतून का तेल छिड़कें और अजवायन, नमक और काली मिर्च छिड़कें । अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 कप लहसुन की कलियाँ
13
टमाटर को कट-साइड नीचे रखें, और 2 घंटे के लिए पकाएं 1 घंटे के बाद टमाटर को पलट दें । दूसरे घंटे के बाद, बेकिंग शीट को हटा दें, और बिना छीले लहसुन को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
14
बाकी सब्जियां और पैन जूस को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
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बेकिंग शीट पर चिपके हुए स्वाद के किसी भी टुकड़े को खुरचने के लिए पैन में एक बड़ा चम्मच या दो पानी डालें और फूड प्रोसेसर में डालें । भुना हुआ लहसुन के नरम मांस को खाद्य प्रोसेसर में निचोड़ें और शेष जैतून का तेल जोड़ें । वांछित स्थिरता के आधार पर मिश्रण को चंकी, या प्यूरी तक चिकना होने तक पल्स करें । यदि आवश्यक हो तो नमक, और काली मिर्च के साथ सॉस और मौसम का स्वाद लें ।