भुना हुआ इतालवी पोर्क टेंडरलॉइन
भुना हुआ इतालवी पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 153 कैलोरी. के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । जैतून का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन, थाइम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो इतालवी भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, इतालवी भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा इतालवी पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; पोर्क के सभी पक्षों पर रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें और 3 मिनट पकाएं; पलट दें और दूसरी तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें।
375 पर 18 मिनट के लिए या थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें, पन्नी के साथ तम्बू, और टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट खड़े रहें ।