एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1275 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 80 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.43 खर्च करता है । 34 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. बेबी गाजर, मक्खन, चिकन मसाला, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन, भुना हुआ लहसुन के साथ बीयर चिकन, देशी शैली की सब्जियां कर सकते हैं, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ मेपल तला हुआ चिकन.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
सब्जियों के लिए: एक छोटे कटोरे में, स्वाद के लिए मसाला, सरसों, तेल और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । सब्जियों के साथ टॉस करें और रोस्टिंग पैन के तल पर एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
मसाला
सरसों
फैल गया
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
चिकन के लिए: चिकन को चिकन सीज़निंग के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन मसाला
पूरे चिकन
4
भुना हुआ पैन में सब्जियों पर चिकन रखें । सुनहरा होने तक भूनें और एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट रजिस्टर करता है जब जांघ के सबसे मोटे हिस्से में 50 मिनट से 1 घंटे तक डाला जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
रसोई थर्मामीटर
5
शीशे का आवरण के लिए: जबकि चिकन भून रहा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बर्तन में शीशे का आवरण के लिए सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं । एक उबाल लेकर आएं और थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
पॉट
6
जब चिकन लगभग पकाया जाता है, तो पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके शीशे का आवरण के साथ बाहर पूरी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रश
7
सब्जियों के ऊपर कोई भी बचा हुआ शीशा डालें । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डालने पर एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर रजिस्टर 175 डिग्री फ़ारेनहाइट तक भूनें, अतिरिक्त 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
8
ओवन से चिकन निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें ।