भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन

भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1275 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 80 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.43 खर्च करता है । 34 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. बेबी गाजर, मक्खन, चिकन मसाला, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ देशी सब्जियों के साथ मेपल ग्लेज़ेड चिकन, भुना हुआ लहसुन के साथ बीयर चिकन, देशी शैली की सब्जियां कर सकते हैं, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ मेपल तला हुआ चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सब्जियों के लिए: एक छोटे कटोरे में, स्वाद के लिए मसाला, सरसों, तेल और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । सब्जियों के साथ टॉस करें और रोस्टिंग पैन के तल पर एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
मसालामसाला
सरसोंसरसों
फैल गयाफैल गया
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
चिकन के लिए: चिकन को चिकन सीज़निंग के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन मसालाचिकन मसाला
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
भुना हुआ पैन में सब्जियों पर चिकन रखें । सुनहरा होने तक भूनें और एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट रजिस्टर करता है जब जांघ के सबसे मोटे हिस्से में 50 मिनट से 1 घंटे तक डाला जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
5
शीशे का आवरण के लिए: जबकि चिकन भून रहा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बर्तन में शीशे का आवरण के लिए सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं । एक उबाल लेकर आएं और थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
पॉटपॉट
6
जब चिकन लगभग पकाया जाता है, तो पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके शीशे का आवरण के साथ बाहर पूरी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रशपेस्ट्री ब्रश
7
सब्जियों के ऊपर कोई भी बचा हुआ शीशा डालें । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डालने पर एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर रजिस्टर 175 डिग्री फ़ारेनहाइट तक भूनें, अतिरिक्त 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
8
ओवन से चिकन निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल बच्चे आलू, आधालाल बच्चे आलू, आधा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधाब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधा3(सर्दी)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2किलोग्रामचिकन, rinsed और सूखी पीठ थपथपाईचिकन, rinsed और सूखी पीठ थपथपाई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चिकन मसाला (अनुशंसित: मैककॉर्मिक परफेक्ट पिंच)चिकन मसाला (अनुशंसित: मैककॉर्मिक परफेक्ट पिंच)2(सर्दी)हनी मस्टर्ड चिकन ग्लेज़ सीज़निंग (अनुशंसित: मैककॉर्मिक)हनी मस्टर्ड चिकन ग्लेज़ सीज़निंग (अनुशंसित: मैककॉर्मिक)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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