भुना हुआ परमेसन शतावरी
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? भुना हुआ परमेसन शतावरी कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 49 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, परमेसन चीज़, नींबू और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक प्रकार का पनीर भुना हुआ Asparagus, भुना हुआ परमेसन शतावरी, तथा एक प्रकार का पनीर भुना हुआ Asparagus.
निर्देश
ओवन के शीर्ष तीसरे पर ओवन रैक रखें।
ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट (245 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्टीमर डालने को सॉस पैन में रखें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
शतावरी जोड़ें, कवर करें, और मोटाई के आधार पर मुश्किल से निविदा, 2 से 4 मिनट तक भाप लें ।
जगह उबले हुए शतावरी पर एक rimmed पका रही शीट.
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और तेल में शतावरी भाले रोल करें जब तक कि वे लेपित न हों ।
जमीन काली मिर्च और परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
पहले से गरम ओवन में हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक बेक करें । शतावरी को मोड़ें या हिलाएं नहीं ।
के साथ परोसें, नींबू wedges.