भुना हुआ बैंगन और टमाटर के साथ सुंड्रीड टमाटर चिकन सॉसेज रागु
भुना हुआ बैंगन और टमाटर के साथ सुंड्रीड टमाटर चिकन सॉसेज रागु एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 143 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए लहसुन, अल फ्रेस्को सनड्रेड टोमैटो चिकन सॉसेज, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सुंदर टमाटर चिकन सॉसेज और सफेद बीन स्टू, सॉसेज काले और सूखे टमाटर के साथ ऑर्किचेट, तथा बैंगन-टमाटर रागो और स्मोक्ड मोज़ेरेला के साथ क्विनोआ केक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे से बेकिंग शीट तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
पैन पर बैंगन, चेरी टमाटर, मिर्च और प्याज को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
कीमा बनाया हुआ लहसुन को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल और काली मिर्च के साथ ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4
सब्जियों पर डालो, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
5
20-25 मिनट तक या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक और बैंगन के नरम होने तक भूनें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही गरम करें और 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ कोट करें । भूरे रंग के टमाटर चिकन सॉसेज स्लाइस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन सॉसेज
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
रेड वाइन जोड़ें, 1 मिनट पकाएं, पास्ता सॉस, चिकन शोरबा, कटा हुआ तुलसी और सूखे टमाटर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
पास्ता सॉस
लवेज बीज का चूर्ण
1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
गर्मी कम करें और 3-5 मिनट उबालें ।
9
भुनी हुई सब्जियों के साथ तुरंत परोसें, और तुलसी के ताजे पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)