भुना हुआ बेल मिर्च मेडले सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 53 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो रेनबो बेल पेपर मेडले, कारमेलिज्ड प्याज और बेल मिर्च मेडले, तथा क्रीमी स्विस चार्ड और बेल पेपर मेडले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
शिमला मिर्च को आधा काट लें; बीज निकाल दें । (बड़े मिर्च के लिए, लंबाई में फिर से आधा काट लें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मिर्च
बीज
3
मध्यम कटोरे में, घंटी मिर्च, प्याज, लहसुन, तेल और इतालवी मसाला टॉस करें । 13 एक्स 9 इंच पैन में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसाला
बेल मिर्च
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
4
10 से 12 मिनट या घंटी मिर्च कुरकुरा-निविदा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
5
इस बीच, छोटे कटोरे में, वायर व्हिस्क के साथ जमीन काली मिर्च को छोड़कर शेष सामग्री को हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
6
सेवा करने से पहले, घंटी मिर्च और प्याज पर तेल मिश्रण बूंदा बांदी; जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के ।