भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और नींबू का सूप
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और नींबू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.78 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, पेपरिका, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, लाल आलू और केल सूप, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश काले सौते, तथा बटरनट स्क्वैश और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रैक को ऊपरी मध्य और निचले स्थान पर समायोजित करें और ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े रोस्टिंग पैन या रिमेड बेकिंग शीट में 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
स्क्वैश, प्याज और शिमला मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक के साथ सीजन ।
एक दूसरे रोस्टिंग पैन या बेकिंग शीट में बचा हुआ तेल डालें और केल, नींबू और लहसुन डालें । नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें ।
स्क्वैश को शीर्ष रैक पर रखें और निचले रैक पर केल करें और हर 10 मिनट में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि स्क्वैश और लाल मिर्च नर्म न हो जाएं और केल क्रिस्पी न हो जाए, केल के लिए लगभग 20 मिनट और स्क्वैश के लिए 30 मिनट ।
बटरनट स्क्वैश, प्याज और लहसुन को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और स्टॉक जोड़ें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
इस मिश्रण को मध्यम आँच पर सेट एक बड़े सॉस पैन में डालें । सावधान रहें कि कोई बीज न डालें, भुने हुए नींबू के वेजेज को सूप में निचोड़ें और स्वादानुसार नमक डालें ।
जब लाल मिर्च को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो त्वचा, तना और बीज हटा दें और मांस को लगभग काट लें । सूप को चार कटोरे में डालें । ऊपर से मुट्ठी भर भुनी हुई कली और एक चौथाई कटी हुई लाल मिर्च डालें ।
सब कुछ पर कुछ पेपरिका छिड़कें और परोसें ।