भुना हुआ मिर्च और पेनी के साथ पोर्क लोई एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक, शिमला मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भुना हुआ मिर्च और अजमोद तेल के साथ फेरन एड्रिया का पोर्क लोई, मिर्च के साथ पोर्क लोई, तथा मिर्च और प्याज के साथ ग्रील्ड पोर्क लोई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 15 - एक्स 10 - एक्स 1-इंच जेलीरोल पैन में काली मिर्च स्ट्रिप्स और प्याज रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
सेंकना, खुला, 475 पर 15 से 20 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां निविदा और भूरे रंग की न हों, कभी-कभी सरगर्मी करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; अच्छी तरह से नाली; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4
पोर्क से वसा ट्रिम करें; 1/4 इंच के स्लाइस में पोर्क स्लाइस करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
पोर्क स्लाइस के आधे हिस्से को जोड़ें और प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 1 से 2 मिनट पकाएं; कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । पोर्क स्लाइस के शेष आधे के साथ प्रक्रिया दोहराएं । एक पेपर टॉवल से स्किलेट से ड्रिपिंग पोंछें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ सूअर का मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
मशरूम और लहसुन डालें; 1 से 2 मिनट या मशरूम के हल्के ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
8
टमाटर और अगले 3 सामग्री जोड़ें। एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट । पोर्क स्लाइस को कड़ाही में लौटाएं, और अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ सूअर का मांस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
गर्मी से निकालें, और भुना हुआ काली मिर्च मिश्रण, तुलसी, और अजवायन में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
10
पास्ता और काली मिर्च के मिश्रण को एक बड़े सर्विंग बाउल में मिलाएं, धीरे से उछालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)