भुना हुआ शाकाहारी व couscous सलाद
यदि आप के बारे में है 50 मिनट रसोई में बिताने के लिए, भुना हुआ शाकाहारी और कूसकूस सलाद एक शानदार हो सकता है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 498 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । 125 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, लहसुन की कलियां, ब्लांच किए हुए बादाम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं Harissa शाकाहारी, बकरी पनीर और couscous सलाद, भुना हुआ सब्जी Couscous सलाद, तथा भुना हुआ बैंगन Couscous सलाद.
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
मिर्च और स्क्वैश को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें (स्क्वैश पर त्वचा छोड़ दें) । एक बेकिंग ट्रे में सभी वेज को टिप दें, लहसुन, 2 टेबल स्पून तेल और मसाला डालें, फिर मिलाएं और 20 मिनट तक भूनें ।
प्याज, जीरा, हरीसा और बादाम डालें । एक और 20 मिनट के लिए भूनें, फिर ठंडा करें ।
कूसकूस को एक बड़े कटोरे में डालें, स्टॉक के ऊपर डालें, ढक दें, फिर 10 मिनट के लिए अलग रख दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
एक कटोरे में, ज़ेस्ट, रस और शेष तेल मिलाएं । कटोरे में खाल से लहसुन का गूदा निचोड़ें, अच्छी तरह से मैश करें और टकसाल में मोड़ो ।
वेज के ऊपर डालें, फिर कूसकूस के साथ टॉस करें ।