भुना हुआ शतावरी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश? भुना हुआ शतावरी कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 57 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शतावरी भाले, नींबू का रस, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 9501 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । ईस्टर इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 18 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भुना हुआ शतावरी, भुना हुआ शतावरी, तथा भुना हुआ शतावरी.
निर्देश
ओवन को प्रीहीट करें और शतावरी को प्रीहीट करें: अपने ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । शतावरी भाले कुल्ला। यदि छोर सख्त हैं, तो उन्हें तोड़ दें और या तो त्यागें या स्टॉक के लिए बचाएं । आप चाहें तो शतावरी के मोटे सिरों की सख्त बाहरी त्वचा को छीलने के लिए वेजिटेबल पीलर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, लहसुन के साथ बूंदा बांदी शतावरी: पन्नी के साथ एक रोस्टिंग पैन को लाइन करें । शतावरी भाले को पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन पर एक परत में व्यवस्थित करें ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और भाले को जैतून के तेल से कोट करने के लिए चारों ओर रगड़ें ।
नमक, काली मिर्च, और कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ छिड़के, और समान रूप से वितरित करने के लिए शतावरी भाले पर रगड़ें ।
ओवन में भूनें: 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर 10 मिनट के लिए भूनें, कम या ज्यादा, आपके विशेष ओवन पर निर्भर करता है और भाले कितने मोटे होते हैं, जब तक कि शतावरी केवल हल्के भूरे और कोमल न हो जाएं जब आप उन्हें कांटे से छेदते हैं ।
परोसने के लिए नींबू के रस या बाल्समिक के साथ बूंदा बांदी: परोसने के लिए, ताजे नींबू के रस या बाल्समिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें, और यदि आप चाहें, तो कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ छिड़कें (शाकाहारी खाना पकाने पर छोड़ दें) ।