भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद

भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद
भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में केल, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ हॉलिडे केल सलाद, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और कूसकूस सलाद, तथा भुना हुआ शीतकालीन स्क्वैश के साथ हार्वेस्ट केल सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पील, बीज, और बटरनट स्क्वैश को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । जैतून का तेल, ब्राउन शुगर, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें; 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ओवन से निकालें; ठंडा। केल, ककड़ी और लाल प्याज के साथ टॉस करें । एक ब्लेंडर में, शुद्ध कम सोडियम सोया सॉस, ताजा नींबू का रस, तिल का तेल, चीनी, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, ताजा अदरक और पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन
ताजा अदरकताजा अदरक
नीबू का रसनीबू का रस
तिल का तेलतिल का तेल
लाल प्याजलाल प्याज
सोया सॉससोया सॉस
ककड़ीककड़ी
चीनीचीनी
पानीपानी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
ओवनओवन
4
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद; सेवा करते हैं ।

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई1सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1खीरा, छिलका और जूलियनखीरा, छिलका और जूलियन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा अदरकताजा अदरक454हैबेनेरो मिर्चकाले, पतले कटा हुआकाले, पतले कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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