भुना हुआ स्क्वैश और लाल प्याज पास्ता
भुना हुआ स्क्वैश और लाल प्याज पास्ता के बारे में लेता है 1 घंटा शुरुआत से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 2 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 449 कैलोरी. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 71 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, प्याज, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ लाल प्याज और स्क्वैश पास्ता, लाल प्याज, अजवायन और पुदीना के साथ भुना हुआ स्क्वैश, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और लाल प्याज ताहिनी और ज़ातर के साथ.
निर्देश
ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन 180 सी पर प्रीहीट करें । प्याज को छील लें, जिससे जड़ बरकरार रहे । फिर प्रत्येक को जड़ से आठ वेजेज में काट लें और टिन में डाल दें ।
जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ टिन में लहसुन जोड़ें ।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें, फिर अपने हाथों से सब कुछ एक साथ टॉस करें जब तक कि सभी सामग्री चमक न जाए । 30-35 मिनट तक भूनें, जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए ।
इस बीच, पैकेट पर दिए गए समय के बाद पास्ता को नमकीन पानी के एक बड़े पैन में पकाएं ।
पास्ता को छान लें, लगभग 4 बड़े चम्मच खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें ।
टिन को ओवन से निकालें और सब कुछ एक साथ हल्के से हिलाते हुए, खाना पकाने का पानी और क्रमे फ्रैच डालें । पास्ता में टिप और अच्छी तरह से टॉस करें ।
ताजा कसा हुआ परमेसन के छिड़काव के साथ परोसें ।