भुनी हुई लाल शिमला मिर्च और बकरी पनीर फ्रिटाटा

भुनी हुई लाल शिमला मिर्च और बकरी पनीर फ्रिटाटा
भुना हुआ लाल बेल मिर्च और बकरी पनीर फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.24 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 133 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 22 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, बकरी पनीर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 29 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेल मिर्च और बकरी पनीर फ्रिटाटा-3 अंक, भुना हुआ लाल शिमला मिर्च और बकरी पनीर काटता है, तथा बेल मिर्च और बकरी पनीर स्ट्रेट.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक कटोरे में अंडे, अंडे का सफेद भाग, चिव्स, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
मध्यम आँच पर एक ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लाल शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन और बचा हुआ नमक और काली मिर्च डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
5
सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । जैसे ही मिश्रण पकना शुरू होता है, धीरे से फ्रिटाटा के किनारों को एक स्पैटुला के साथ उठाएं, और पैन को झुकाएं ताकि कच्चा हिस्सा नीचे की ओर बह जाए । 2 मिनट पकाएं; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
छिड़क पनीर frittata. 2 मिनट या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
7
4 वेजेज में काटें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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