भुनी हुई सब्जी-टमाटर की चटनी

भुनी हुई सब्जी-टमाटर की चटनी
रोस्टेड वेजिटेबल-टोमैटो सॉस सिर्फ वही सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 103 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मोटे नमक, तोरी, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुनी हुई लाल मिर्च की चटनी के साथ भुनी हुई सब्जी लसग्ना, आग भुना हुआ टमाटर सब्जी का सूप, तथा आग भुना हुआ टमाटर सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
450 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन बड़े बरस रही पैन में (कांच का उपयोग न करें), जगह घंटी मिर्च, प्याज, तोरी, मशरूम और लहसुन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
2
तेल के साथ बूंदा बांदी; नमक और काली मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के । समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
15 मिनट बेक करें, बेकिंग के माध्यम से एक बार आधा हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
टमाटर जोड़ें; हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
5
15 से 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक और अधिकांश तरल वाष्पित होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
5 मिनट खड़े रहने दें ।
7
सब्जियां हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
8
इच्छानुसार पोलेंटा या पका हुआ पास्ता परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
पोलेंटापोलेंटा
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
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