भुना हुआ सब्जी हम्मस एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, कट-अप सब्जियां, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जी हम्मस, भुनी हुई सब्जी हम्मस रैप्स, तथा भुना हुआ सब्जी हम्मस पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
450 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
लहसुन के बल्ब के ऊपर से एक चौथाई काट लें; तेल के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी । पन्नी में बल्ब लपेटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
3
कुकी शीट पर बैंगन और शिमला मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
फल रोल-अप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
4
सब्जियों पर बूंदा बांदी 2 बड़े चम्मच तेल; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लपेटे हुए लहसुन को कुकी शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल रोल-अप
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
6
30 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक खुला भूनें । 10 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
7
बैंगन और लाल मिर्च से छील निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
8
छिलके वाली सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
9
धातु ब्लेड के साथ खाद्य प्रोसेसर में, चम्मच रखें । कवर; चिकनी जब तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर में लहसुन बल्ब से लुगदी निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
10
भुनी हुई सब्जियां, ताहिनी पेस्ट, नींबू का रस, नमक और पेपरिका डालें । कवर; मिश्रित होने तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर चलने के साथ, धीरे-धीरे फ़ीड ट्यूब के माध्यम से शेष तेल डालें; चिकनी होने तक प्रक्रिया, पक्षों को खुरचने के लिए दो बार रोकना । सर्विंग बाउल में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताहिनी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)