भुनी हुई सब्जी हम्मस
भुना हुआ सब्जी हम्मस एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, कट-अप सब्जियां, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जी हम्मस, भुनी हुई सब्जी हम्मस रैप्स, तथा भुना हुआ सब्जी हम्मस पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
450 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन ।
लहसुन के बल्ब के ऊपर से एक चौथाई काट लें; तेल के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी । पन्नी में बल्ब लपेटें।
कुकी शीट पर बैंगन और शिमला मिर्च रखें ।
सब्जियों पर बूंदा बांदी 2 बड़े चम्मच तेल; कोट करने के लिए टॉस ।
लपेटे हुए लहसुन को कुकी शीट पर रखें ।
30 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक खुला भूनें । 10 मिनट ठंडा करें ।
बैंगन और लाल मिर्च से छील निकालें ।
छिलके वाली सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें ।
धातु ब्लेड के साथ खाद्य प्रोसेसर में, चम्मच रखें । कवर; चिकनी जब तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर में लहसुन बल्ब से लुगदी निचोड़ें ।
भुनी हुई सब्जियां, ताहिनी पेस्ट, नींबू का रस, नमक और पेपरिका डालें । कवर; मिश्रित होने तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर चलने के साथ, धीरे-धीरे फ़ीड ट्यूब के माध्यम से शेष तेल डालें; चिकनी होने तक प्रक्रिया, पक्षों को खुरचने के लिए दो बार रोकना । सर्विंग बाउल में चम्मच ।
सब्जियों के साथ तुरंत परोसें या परोसने के समय तक ठंडा करें ।