भूमध्य चिकन और सब्जी कबाब
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भूमध्यसागरीय चिकन और सब्जी कबाब को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। दुकान पर जाएं और इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन स्तन, चम्मच अजवायन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भूमध्य ग्रील्ड चिकन कबाब, उबला हुआ चिकन और सब्जी कबाब, तथा 30 मिनट का चिकन सॉसेज और इटैलियन वेजिटेबल कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; सील और अच्छी तरह से हिलाएं । रेफ्रिजरेटर 20 मिनट में मैरीनेट करें ।
बैग से चिकन मिश्रण निकालें; अचार त्यागें ।
उबलते पानी में लहसुन लौंग कुक 3 मिनट; नाली और ठंडा ।
थ्रेड 4 चिकन स्ट्रिप्स, 3 तोरी स्लाइस, 2 सौंफ़ वेजेज, और 2 लहसुन लौंग बारी-बारी से 6 (12-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कबाब रखें । कुक 8 मिनट, एक बार मोड़, या जब तक चिकन किया जाता है ।