भूमध्यसागरीय चना सलाद
भूमध्यसागरीय चना सलाद एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 418 कैलोरी. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। ककड़ी, प्याज, गोया चिक मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय चना सलाद, भूमध्यसागरीय चना सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चना सलाद.
निर्देश
मध्यम मिश्रण के कटोरे में, छोले, टमाटर, खीरा, पनीर, प्याज और अजमोद को एक साथ मिलाने तक धीरे से हिलाएं; एक तरफ रख दें ।
अलग मध्यम कटोरे में, नींबू का रस और अडोबो को एक साथ हिलाएं । व्हिस्क का उपयोग करते हुए, धीमी गति से स्थिर धारा में जैतून का तेल जोड़ें, जब तक तेल अच्छी तरह से शामिल न हो जाए, तब तक लगातार फुसफुसाएं ।
पूरी तरह से लेपित होने तक आरक्षित सब्जियों के साथ जैतून का तेल-नींबू ड्रेसिंग टॉस करें ।
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।