भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच

भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच
भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 672 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। जैतून का तेल, अजमोद के पत्ते, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 110 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच, भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच, तथा हलिबूट-भूमध्य शैली इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखें । ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटी बेकिंग शीट या ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रेवनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ हलिबूट का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हलिबूटहलिबूट
3
बेकिंग शीट पर रखें और तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
तब तक बेक करें जब तक कि मछली पक न जाए और मांस कांटे से आसानी से निकल जाए, 10 से 15 मिनट । लगभग 20 मिनट तक पूरी तरह से ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
ब्रेड के लिए: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन या एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रेड के ऊपर के आधे हिस्से से थोड़ा सा आटा निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
आटाआटा
7
ब्रेड के कट-साइड को ऑलिव ऑयल से ब्रश करें । ब्रेड को सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक ग्रिल करें और पकी हुई सतह को लहसुन के कटे हुए हिस्से से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
रोटीरोटी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
भरने के लिए: एक मध्यम कटोरे में, मेयोनेज़, धूप में सुखाए हुए टमाटर, तुलसी, अजमोद, केपर्स, लेमन जेस्ट, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
मेयोनेज़मेयोनेज़
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
एक कांटा का उपयोग करके, पकी हुई मछली को फ्लेक करें और भरने में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
10
शामिल होने तक मिलाएं ।
11
फिलिंग को ब्रेड के निचले आधे हिस्से पर रखें । अरुगुला के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रोटीरोटी
12
ब्रेड के ऊपर का आधा भाग डालें और 4 बराबर आकार के सैंडविच में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज11टीएसपी सूखा अजवायनकेपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा1लोफसिआबट्टा ब्रेड, छंटनी की जाती है, लंबाई में आधी हो जाती हैसिआबट्टा ब्रेड, छंटनी की जाती है, लंबाई में आधी हो जाती है596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, छिलका और आधालहसुन, छिलका और आधा340चेडर या मोंटेरी जैक चीज़या 2 (6-औंस) केंद्र-कट हलिबूट पट्टिका, चमड़ीया 2 (6-औंस) केंद्र-कट हलिबूट पट्टिका, चमड़ी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकानींबू का उत्साहनींबू का उत्साह796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल42 बड़ा चम्मच सूखा अजवायनबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटरकटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सेंट माइकल-एपन एंगर पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।
सेंट माइकल-Eppan क्रोध Pinot Grigio
सेंट माइकल-Eppan क्रोध Pinot Grigio
मिट्टी के आधार पर और microclimate, Pinot gris से भिन्न होता है एक सरल हर रोज शराब के लिए सभी तरह से पूर्ण शीर्ष वृद्धि. क्रोध स्थलों के गर्म, सूरज-उजागर दाख की बारियां, उनकी दोमट चूना पत्थर बजरी मिट्टी के साथ, एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण हैं । क्रोध Alto Adige Pinot Grigio एक महान संरचना, अच्छा संतुलन और ठीक अम्लता – यह एक निरपेक्ष खुशी के लिए पीते हैं । मजबूत सफेद मछली और मछली के सूप, गिनी मुर्गी के स्तन या वील पट्टिका के साथ अच्छी तरह से चला जाता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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