भारतीय रैटटौइल

भारतीय रैटटौइल
नुस्खा भारतीय रैटटौइल तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी भारतीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 147 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । बैंगन, तोरी, पुदीना, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भारतीय रैटटौइल, भारतीय स्टाइल रैटटौइल, तथा भारतीय शैली रैटटौइल.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
सरसों के बीज जोड़ें; बीज को गहरा होने तक पकाएं और लगभग 2 मिनट तक पॉप करना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
बीजबीज
पॉपपॉप
3
प्याज, मिर्च और अदरक जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
4
बैंगन और तोरी स्लाइस जोड़ें; 5 मिनट हिलाओ । कवर; 5 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
5
टमाटर और लहसुन में मिलाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें । ढककर; सब्जियों के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 25 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
6
पुदीना और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
टकसालटकसाल

उपकरण

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बैंगन, चौथाई लंबाई में, 1/3 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंबैंगन, चौथाई लंबाई में, 1/3 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना3largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाजलेपीनो मिर्च, कटी हुईजलेपीनो मिर्च, कटी हुई12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12 चम्मच लहसुन पाउडरमांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेर टमाटर, कटा हुआबेर टमाटर, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल प्याज, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, लंबाई में आधी, 1/3 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंतोरी, लंबाई में आधी, 1/3 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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