भरपूर उद्यान तोरी एनचिलादास
नुस्खा भरपूर उद्यान तोरी एनचिलाडस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 535 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 101 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, मक्खन, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गार्डन एनचिलाडस, तोरी ज़ेन गार्डन पिज्जा, तथा तोरी गार्डन चावडर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । तोरी में हिलाओ, 1/4 कप सूखे मिर्च, 1 चम्मच मिर्च पाउडर, और 1/4 चम्मच काली मिर्च । नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
तोरी मिश्रण को कड़ाही से निकालें और सुरक्षित रखें ।
मध्यम कम गर्मी पर कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । आटा, नमक, शेष 1 चम्मच मिर्च पाउडर, और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ । कुक, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए ।
दूध में डालो; गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक फेंटें । बचे हुए 1/4 कप कटे हुए चील और 1 कप मोंटेरे जैक चीज़ में हिलाएँ ।
तोरी मिश्रण में 1/2 कप पनीर सॉस डालें । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 1/3 कप स्क्वैश मिश्रण चम्मच; रोल अप करें ।
भरे हुए टॉर्टिला को तैयार बेकिंग डिश में रखें, बचा हुआ पनीर सॉस डालें । गर्म होने तक ओवन में कवर और सेंकना, लगभग 25 मिनट ।
ओवन से निकालें; शेष 1/2 कप मोंटेरे जैक पनीर और कटा हुआ टमाटर के साथ छिड़के ।