मैक्सिकन लसग्ना लाइट सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 436 कैलोरी, 36g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 3.48 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और 9% उठाएं-लीन ग्राउंड टर्की, कॉर्न टॉर्टिलस, टैको सीज़निंग मिक्स, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । 36 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाइट Lasagna, Lasagna लाइट, तथा मैक्सिकन Lasagna.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में ब्राउन ग्राउंड टर्की, लगभग 10 मिनट में पकते ही इसे टुकड़ों में तोड़ देता है । टैको मसाला मिश्रण और पानी में हिलाओ, मिश्रण को उबाल लें, और गर्मी को कम करें । टर्की मिश्रण को गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । कटी हुई हरी मिर्च डालें और आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैको मसाला मिश्रण
हरी मिर्च काली मिर्च
ग्राउंड तुर्की
पूरे तुर्की
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक 2/3 कप एनचिलाडा सॉस को समान रूप से 8 एक्स 10-इंच बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं; यदि आवश्यक हो तो 4 टॉर्टिला के साथ शीर्ष सॉस, ओवरलैपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
आधा खट्टा क्रीम, आधा रिफाइंड बीन्स, आधा टर्की मिश्रण और 1/3 पनीर मिश्रण के साथ टॉर्टिला फैलाएं । एक और 2/3 कप एनचिलाडा सॉस और 4 और टॉर्टिला के साथ शीर्ष । नीचे की परतों को कॉम्पैक्ट करने के लिए टॉर्टिला पर मजबूती से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
Refried सेम
खट्टा क्रीम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पनीर
फैल गया
पूरे तुर्की
5
परतों को दोहराएं, शेष खट्टा क्रीम, रिफाइंड बीन्स, टर्की मिश्रण, 1/3 पनीर मिश्रण और 2/3 कप एनचिलाडा सॉस को टॉर्टिला पर फैलाएं । शेष 4 टॉर्टिला के साथ शीर्ष; पहले की तरह नीचे दबाएं । शेष 2/3 कप एनचिलाडा सॉस के साथ पुलाव लेयरिंग समाप्त करें और शेष 1/3 पनीर मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
Refried सेम
खट्टा क्रीम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पनीर
पूरे तुर्की
6
पुलाव को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर टॉपिंग पिघल न जाए और बुदबुदाती और पुलाव गर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
इतालवी काम करता है वास्तव में अच्छी तरह से के साथ Chianti, Trebbiano, और Verdicchio. इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ कास्टेलानी चियांटी अन्नाटा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 14 डॉलर प्रति बोतल है ।