मैक्सिकन टोफू बरिटोस
नुस्खा मैक्सिकन टोफू बरिटोस तैयार है लगभग 17 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 338 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में तोरी, प्याज, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीन और टोफू बरिटोस, टोफू नाश्ता बरिटोस, तथा शाकाहारी टोफू नाश्ता बरिटोस.
निर्देश
टोफू को जीरा, मिर्च पाउडर और सिरका के साथ छिड़कें । कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें; अलग सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
1 कप प्याज डालें; 2 मिनट भूनें।
शिमला मिर्च और तोरी डालें; 4 मिनट भूनें । टोफू मिश्रण, सालसा और नमक में हिलाओ; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 3/4 कप टोफू मिश्रण चम्मच । 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और खट्टा क्रीम, और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष; रोल अप करें ।