मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे
मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 280 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, चिकन ब्रेस्ट, करी पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, तथा मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
व्हिस्क नारियल का दूध, मछली सॉस, करी, चीनी, सीताफल, नमक और काली मिर्च । एक बड़े जिपलॉक बैग में चिकन डालें, मैरिनेड में डालें । सील बैग; चिकन में अचार रगड़ें । 3 घंटे के लिए चिल करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
एक पैन में सोया सॉस, सिरका, लाल मिर्च, चीनी, अदरक, तिल का तेल, पीनट बटर और शोरबा मिलाएं और मध्यम आँच पर, 2 से 3 मिनट तक चिकना होने तक उबालें । यदि वांछित हो, तो अधिक चिकन शोरबा के साथ पतला ।
गर्मी से निकालें, ठंडा होने दें, ढक दें और ठंडा करें ।
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें । चिकन के प्रत्येक टुकड़े को धातु या बांस की कटार पर थ्रेड करें । 5 से 7 मिनट के लिए ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन पक न जाए और गुलाबी न हो जाए ।