मूंगफली के सूप में झींगे
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? मूंगफली के सूप में झींगे एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 303 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, बीन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सत्य झींगे (मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ झींगे/चिंराट), मसालेदार मूंगफली-चूने के विनिगेट के साथ ग्रील्ड झींगे, तथा सूखे झींगे यी Mee सूप.
निर्देश
एक बड़े बर्तन में पानी और नमक उबाल लें ।
झींगे को पानी में जोड़ें और एक उबाल पर लौटें; 5 मिनट के लिए उबाल पर पकाना ।
झींगे को छलनी से निकालें और एक तरफ रख दें ।
बीन्स, बैंगन और बोक चोय को पानी में थोड़ा नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
तरल को सूखा और आरक्षित करें । सब्जियों को एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को लगभग 5 मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं ।
मिश्रण के ऊपर अचियोट पाउडर छिड़कें; तब तक हिलाएं जब तक आप एक समान नारंगी-लाल रंग का उत्पादन न कर लें ।
पीनट बटर डालें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि पीनट बटर मिश्रण में समान रूप से पिघल न जाए । मिश्रण में आरक्षित पानी हिलाओ और एक उबाल लाओ; झींगे और सब्जियों में सरगर्मी से पहले 3 मिनट के लिए उबाल लें । परोसने से 2 मिनट पहले एक साथ उबालना जारी रखें ।