मूंगफली सॉस में मटोके

मूंगफली सॉस में मटोके
पीनट सॉस में मटोके एक सॉस है जो 9 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 178 कैलोरी होती हैं । 58 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% कवर करता है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट लगते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। दुकान पर जाएँ और पिसा हुआ जीरा, पिसी हुई मूंगफली, केला और कुछ अन्य चीजें ले आएं जिन्हें आज ही बनाना है। 45% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ , यह डिश ठोस है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें झोउग सॉस ( उर्फ शुग सॉस

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में 8 कप पानी उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पीले केले, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पीले केले, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले केले, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटे हुएपीले केले, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
टमाटर डालें, ढककर 30 सेकंड तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
3
टमाटर को पानी से निकाल लें और तुरन्त बर्फ के पानी में डाल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
4
पानी निकाल कर सुखा लें। टमाटर छील कर काट लें और एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
5
एक बड़े कड़ाही में तेल में प्याज, जीरा और सरसों के बीज डालकर तब तक भूनें जब तक प्याज नरम न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएँ। मिर्च, अदरक, पिसा हुआ जीरा, धनिया, नमक, हल्दी और टमाटर डालकर हिलाएँ। उबाल आने दें। आँच कम करें; ढक्कन हटाकर 5-7 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन जीराजमीन जीरा
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
हल्दीहल्दी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
केले और पानी डालें। उबाल आने दें। आँच कम करें; ढक्कन हटाकर 20 मिनट तक या केले के नरम होने तक पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें। मूंगफली मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
8
धनिया छिड़कें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़3to 4 red chili peppers, seeded and finely choppedto 4 red chili peppers, seeded and finely chopped1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ ताजा gingerrootकसा हुआ ताजा gingerroot2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन धनियाजमीन धनिया2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी73हैबेनेरो मिर्चfinely ground peanutsfinely ground peanuts1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4yellow plantains, cut into 1/2-inch slicesyellow plantains, cut into 1/2-inch slices1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटरटमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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