मांचेगो पनीर के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा
मांचेगो चीज़ के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 93 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 40 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मांचेगो पनीर, स्कैलियन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 13 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मांचेगो पनीर के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा, मकई, स्कैलियन और आलू फ्रिटाटा, तथा डिनर टुनाइट: कॉर्न, स्कैलियन और आलू के साथ फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
12 इंच, नॉनस्टिक ओवनप्रूफ स्किलेट में, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
प्याज डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
स्कैलियन और आलू डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
शेष 1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें और तेल के साथ पैन को कोट करने के लिए घुमाएं ।
एक कटोरे में, अंडे को क्रीम, नमक और पेपरिका के साथ फेंट लें ।
अंडे को कड़ाही में डालें, आधा पनीर डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि फ्रिटाटा का किनारा सेट न होने लगे, लगभग 2 मिनट । एक स्पैटुला का उपयोग करके, बिना पके अंडे को नीचे रिसने देने के लिए फ्रिटाटा के किनारे को पैन से दूर उठाएं । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि साइड ब्राउन न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
बचे हुए पनीर के साथ शीर्ष छिड़कें और फ्रिटाटा को लगभग 14 मिनट तक सेट होने तक बेक करें । ब्रॉयलर चालू करें और फ्रिटाटा को 1 से 2 मिनट तक उबालें, जब तक कि ऊपर से हल्का ब्राउन न हो जाए । फ्रिटाटा को एक बड़ी प्लेट पर स्लाइड करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
वेजेज में काटें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।