मांचेगो पनीर के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा

मांचेगो पनीर के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा
मांचेगो चीज़ के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 93 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 40 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मांचेगो पनीर, स्कैलियन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 13 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मांचेगो पनीर के साथ आलू-स्कैलियन फ्रिटाटा, मकई, स्कैलियन और आलू फ्रिटाटा, तथा डिनर टुनाइट: कॉर्न, स्कैलियन और आलू के साथ फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
12 इंच, नॉनस्टिक ओवनप्रूफ स्किलेट में, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्याज डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
स्कैलियन और आलू डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
5
शेष 1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें और तेल के साथ पैन को कोट करने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
एक कटोरे में, अंडे को क्रीम, नमक और पेपरिका के साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
अंडे को कड़ाही में डालें, आधा पनीर डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि फ्रिटाटा का किनारा सेट न होने लगे, लगभग 2 मिनट । एक स्पैटुला का उपयोग करके, बिना पके अंडे को नीचे रिसने देने के लिए फ्रिटाटा के किनारे को पैन से दूर उठाएं । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि साइड ब्राउन न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
8
बचे हुए पनीर के साथ शीर्ष छिड़कें और फ्रिटाटा को लगभग 14 मिनट तक सेट होने तक बेक करें । ब्रॉयलर चालू करें और फ्रिटाटा को 1 से 2 मिनट तक उबालें, जब तक कि ऊपर से हल्का ब्राउन न हो जाए । फ्रिटाटा को एक बड़ी प्लेट पर स्लाइड करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
9
वेजेज में काटें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स40
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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