मोजाम्बिक शार्क एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 99 ग्राम प्रोटीन, 217 ग्राम वसा, और कुल का 2679 कैलोरी. के लिए $ 12.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, धनिया, दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मोजाम्बिक शार्क, नारियल चावल के साथ मोजाम्बिक मसालेदार झींगे, तथा ब्लू शार्क.
निर्देश
1
सॉस बनाने के लिए एक मिक्सिंग बाउल में नींबू का रस, ब्रांडी, मेयोनेज़, अदरक और लहसुन मिलाएं । सेट करें aside.To मछली का मसाला बनाएं, एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में नमक, धनिया और काली मिर्च मिलाएं । एक तरफ सेट करें लेकिन भीतर रखें reach.In एक सॉस पैन, जैतून का तेल जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए तो शार्क डालें । मछली के मसाले के साथ प्रत्येक टुकड़े को सीज़न करें और पैन तलना जारी रखें । एक बार जब प्रत्येक टुकड़ा एक तरफ खस्ता हो जाए, तो पलट दें और मसाला प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 चुटकी पिसी हुई लौंग
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
शार्क
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
सॉस को पैन में जोड़ें और कम करना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
दालचीनी और लहसुन डालें। जब सॉस ब्राउन और गाढ़ा हो जाए और शार्क अच्छी तरह से पक जाए, तो पैन को बर्नर से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 संतरा, छिलका
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
शार्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्रत्येक प्लेट पर शार्क रखें और ब्राउन सॉस के ऊपर चम्मच रखें ।