मीठा और खट्टा बैंगन स्वाद (कैपोनाटा)
मीठा और खट्टा बैंगन स्वाद (कैपोनाटा) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.22 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 326 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, रेड-वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैपोनाटा: सिसिलियन मीठा और खट्टा बैंगन स्वाद, सिसिलियन मीठा और खट्टा बैंगन स्वाद, तथा कैपोनाटा, बैंगन स्वाद.
सामग्री
2fillets![एंकोवी फ़िललेट्स, कीमा बनाया हुआ (वैकल्पिक)]()
एंकोवी फ़िललेट्स, कीमा बनाया हुआ (वैकल्पिक)397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटे हुए टमाटर (उनके रस के साथ)]()
कटे हुए टमाटर (उनके रस के साथ)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मध्यम बैंगन (लगभग, बिना छीले, ऊपर और नीचे 1/2 इंच मोटा छंटनी]()
मध्यम बैंगन (लगभग, बिना छीले, ऊपर और नीचे 1/2 इंच मोटा छंटनी4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार]()
लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरा जैतून, खड़ा और कटा हुआ]()
हरा जैतून, खड़ा और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल; आवश्यकतानुसार अधिक]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल; आवश्यकतानुसार अधिक1![लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई2टीबीएस![रेड-वाइन सिरका]()
रेड-वाइन सिरका3larges![भीतरी पसलियों अजवाइन, कटा हुआ आड़े]()
भीतरी पसलियों अजवाइन, कटा हुआ आड़े1![पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई]()
पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई1छोटा![पीला प्याज, कटा हुआ]()
पीला प्याज, कटा हुआ
एंकोवी फ़िललेट्स, कीमा बनाया हुआ (वैकल्पिक)397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटे हुए टमाटर (उनके रस के साथ)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मध्यम बैंगन (लगभग, बिना छीले, ऊपर और नीचे 1/2 इंच मोटा छंटनी4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लाल मखमली खाद्य रंग (जैसे लोरेन प्रोफेशनल किचन®) लाल मखमली बेकरी इमल्शन) या इच्छानुसार596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हरा जैतून, खड़ा और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल; आवश्यकतानुसार अधिक1
लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई2टीबीएस
रेड-वाइन सिरका3larges
भीतरी पसलियों अजवाइन, कटा हुआ आड़े1
पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई1छोटा
पीला प्याज, कटा हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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