मेमने और शतावरी स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 486 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. के लिए $ 3.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, टमाटर का पेस्ट, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो मेम्ने स्टू, मेम्ने स्टू, तथा मेम्ने स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें । प्याज में हिलाओ, और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
भेड़ का बच्चा, नमक, काली मिर्च और हल्दी जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि भेड़ का बच्चा बाहर से गुलाबी न हो जाए, लगभग 3 मिनट । टमाटर का पेस्ट, पानी और लहसुन डालें । एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और उबाल लें जब तक कि भेड़ का बच्चा निविदा न हो, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
हल्दी
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
एक बार जब भेड़ का बच्चा निविदा हो जाता है, तो शतावरी में हलचल करें, और शतावरी के निविदा होने तक खाना बनाना जारी रखें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)