मिर्च-मूंगफली वसंत साग
मिर्च-मूंगफली वसंत साग सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.48 प्रति सेवारत. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, नींबू का रस, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो स्प्रिंग ग्रीन्स क्विक + एक स्प्रिंग मनोरंजक सस्ता, जामुन के साथ वसंत साग, तथा स्प्रिंग ग्रीन्स पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मूंगफली को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में 10 से 15 सेकंड या बारीक जमीन तक प्रोसेस करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मूंगफली गरम करें, लगातार हिलाते हुए, 1 से 2 मिनट या हल्के से टोस्ट और सुगंधित होने तक ।
मध्यम आँच पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें ।
प्याज, टमाटर और काली मिर्च डालें और 3 से 4 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
मिश्रण को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
कड़ाही में शोरबा और नमक डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें ।
पालक को बैचों में डालें, जब तक पालक मुरझाने न लगे तब तक हिलाएं ।
गर्मी से निकालें । प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष पालक; 2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली के साथ छिड़के । ढककर 3 से 4 मिनट या पालक के नरम होने तक खड़े रहने दें ।
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
नींबू के रस और शेष 1 बड़ा चम्मच मूंगफली के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
शेष 2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली के साथ छिड़के ।
मिर्च-मूंगफली का साग: पालक के लिए 1 पाउंड केल का विकल्प । चरण के माध्यम से निर्देशित के रूप में नुस्खा तैयार करें गर्मी को मध्यम-कम करें; कवर और 4 मिनट पकाना ।
गर्मी से निकालें, और चरण 6 में निर्देशित नुस्खा के साथ आगे बढ़ें, केल को खड़े होने दें, कवर करें, 5 मिनट या निविदा तक । निर्देशानुसार चरण 7 के साथ आगे बढ़ें । तैयारी: 15 मिनट । , कुक: 10 मिनट । , स्टैंड: 5 मिनट ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 154; वसा 11 ग्राम (सैट 8 जी, मोनो 2 जी, पॉली 8 जी); प्रोटीन 6 जी; कार्ब 6 जी; फाइबर 9 जी; चोल 0 मिलीग्राम; आयरन 4 मिलीग्राम; सोडियम 456 मिलीग्राम; कैल्क 100 मिलीग्राम