मैरीनेटेड मिर्लिटन्स, आर्टिचोक और मिर्च

मैरीनेटेड मिर्लिटन्स, आर्टिचोक और मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मैरिनेटेड मिर्लिटन्स, आर्टिचोक और मिर्च को आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 6 और लागत में कार्य करता है $ 3.11 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. भुनी हुई शिमला मिर्च, तुलसी, मैरिनेटेड आर्टिचोक हार्ट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मसालेदार मिर्च, आटिचोक, और जैतून, मसालेदार आटिचोक, तथा मसालेदार झींगा और आटिचोक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आटिचोक दिलों को सूखा, एक बड़े कटोरे में तरल आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक डच ओवन में एक फोड़ा करने के लिए कवर करने के लिए मिर्लिटन और पानी लाएं, और 45 से 50 मिनट या निविदा तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ChayoteChayote
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
3
नाली और ठंडा । पील मिर्लिटन्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ChayoteChayote
4
आधी लंबाई में काटें; यदि वांछित हो, तो बीज हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
5
मिर्लिटन के हिस्सों को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
6
एक साथ आरक्षित तरल, तुलसी, और अगले 5 अवयवों को व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
मिर्लिटन, आटिचोक दिल और घंटी मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें । कवर और सर्द 2 घंटे, कभी कभी सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ChayoteChayote
8
सलाद साग पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
9
* 6 बड़े पीले स्क्वैश या तोरी को सस्टिट्यूट किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
10
आधी लंबाई में काटें; हिस्सों को 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें । 5 मिनट या निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में पकाना; नाली, और ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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