मैरीनेटेड रोज़मेरी चिकन
मैरीनेटेड रोज़मेरी चिकन 6 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और केटोजेनिक रेसिपी है। 1.2 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करता है। एक सर्विंग में 290 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन और 21 ग्राम वसा होती है। 39 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएंगे। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, जैतून का तेल, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। कुछ लोगों को यह मेन कोर्स बहुत पसंद आया। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 43% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो ठोस है। समान व्यंजनों के लिए रोज़मेरी-नींबू मैरीनेटेड जैतून, रोज़मेरी-लहसुन मैरीनेटेड सब्जियां और रोज़मेरी मैरीनेटेड पोर्क चॉप आज़माएं।
निर्देश
एक मापने वाले कप में, सोया सॉस, नींबू का रस, तेल, लहसुन और मेंहदी मिलाएं।
एक बड़े पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में 1/2 कप डालें; चिकन डालें. बैग को सील करें और कोट की ओर मोड़ें; 8 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें। बचे हुए मैरिनेड को ढककर चखने के लिए फ्रिज में रख दें।
मैरिनेड को छानकर हटा दें। लंबे हैंडल वाले चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज़ के तौलिये को गीला करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें। ड्रिप पैन का उपयोग करके अप्रत्यक्ष गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें।
चिकन को बिना ग्रीस किये 13 इंच के बर्तन में रखें। x 9-इंच. माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश. ढककर 6 मिनट के लिए तेज़ आंच पर माइक्रोवेव करें, एक बार घुमाते हुए।
चिकन को तुरंत ड्रिप पैन और ग्रिल पर ढककर रखें, प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए अप्रत्यक्ष मध्यम गर्मी पर या जब तक रस साफ न हो जाए, कभी-कभी आरक्षित मैरिनेड के साथ चखें।