मोरक्को की सब्जियों और चिली सॉस के साथ काला सागर बास
मोरक्कन सब्जियों और चिली सॉस के साथ ब्लैक सी बास सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.11 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 473 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कूसकूस, फूलगोभी के फूल, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्कैलियन के साथ काला बास-चिली स्वाद, सोमेन और सब्जियों के साथ यागिहाशी का काला सागर बास, तथा नींबू-मक्खन सॉस के साथ समुद्री बास और कंफ़ेद्दी सब्जियां.
निर्देश
1
पन्नी के साथ एक 9" एक्स 12" बेकिंग डिश को लाइन करें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
2
ओवन को 40 तक गरम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
3
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें । लीक, लहसुन, अजवायन, करी, ऑलस्पाइस और काली मिर्च को तब तक पकाएं जब तक कि लीक पारभासी न हो जाए, सरगर्मी, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
गोया® लहसुन
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
4
टमाटर, शिमला मिर्च, अजवाइन और सोया सॉस डालें । काली मिर्च के नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
5
स्टॉक जोड़ें। सिमर, कवर, 25 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
तैयार पकवान में गाजर, फूलगोभी, ब्रोकोली और स्टॉक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतून
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
सूअर की चर्बी वापस
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
7
सब्जियों को नरम होने तक, 10 से 12 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
9
पालक और तोरी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
10
सब्जियों के ऊपर मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
11
सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
12
मछली के पकने और सब्जियों के नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक बेक करें । जबकि मछली पकती है, पैकेज पर निर्देशित कूसकूस तैयार करें । प्रत्येक प्लेट को 1/4 कप कूसकूस, 1/4 सब्जियां और 1 पट्टिका के साथ शीर्ष करें ।
सीबास पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सेंट माइकल-एपेन एंगर पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।