मोरक्को मांस सिगार
मोरक्को के मांस सिगार सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 33 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 73 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 24 परोसता है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, पिसा हुआ ऑलस्पाइस, पेपरिका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 40 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 19 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं मोरक्कन मांस लोफ, मोरक्कन स्पाइस रब (मेमने और अन्य मांस के लिए), तथा मांस और सब्जियों के साथ मोरक्को रमजान कूसकूस.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । ग्राउंड बीफ को तब तक पकाएं जब तक कि वह अपना गुलाबी रंग न खो दे और भूरा होने लगे ।
टमाटर, दालचीनी, जीरा, लाल शिमला मिर्च और ऑलस्पाइस डालें । आँच को मध्यम तक कम करें और तब तक उबालें जब तक कि मिश्रण थोड़ा कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
पैकेज से एक फिलो शीट निकालें और उपयोग के लिए तैयार होने तक बाकी को एक साफ कपड़े से ढक कर रखें । एक सपाट काम की सतह पर, फिलो शीट को 2 14 एक्स 9-इंच आयतों में काट लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पहली आधा शीट स्प्रे करें, इसके ऊपर 2 आधा रखें और तेल के साथ फिर से स्प्रे करें ।
आटा के संकीर्ण छोर के पास मांस मिश्रण का एक उदार चम्मच रखें । मांस के शीर्ष पर आटा मोड़ो, आटा के किनारों में मोड़ो, और एक संकीर्ण ट्यूब (सिगार) आकार में रोल करें । तब तक दोहराएं जब तक कि सारा मांस लुढ़क न जाए । तैयार बेकिंग शीट पर सिगार की व्यवस्था करें ।
पहले से गरम ओवन में हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।