मेलिट्ज़ानोसलाटा एगियोरिटकी (एथेनियन बैंगन सलाद)

मेलिट्ज़ानोसलाटा एगियोरिटकी (एथेनियन बैंगन सलाद)
मेलिट्ज़ानोसलाटन एगियोरिटकी (एथेनियन बैंगन सलाद) आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 159 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. अगर आपके हाथ में प्याज, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 52 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मेलिट्ज़ानोसलाटा-ग्रीक बैंगन डुबकी, ग्रीक ग्रिल्ड बैंगन स्प्रेड (मेलिट्ज़ानोसलाटा), तथा एथेनियन कुत्ता.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
बैंगन को चाकू या कांटे की नोक से कुछ बार पियर्स करें । बैंगन को पहले से गरम ग्रिल पर पकाएं, अक्सर पलटते हुए, जब तक कि त्वचा जल न जाए और बैंगन कोमल न हो जाए, लगभग 15 मिनट । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
चाकूचाकू
3
बैंगन से त्वचा निकालें और लुगदी को पासा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
4
एक मिक्सिंग बाउल में रखें, और टमाटर, प्याज, अजमोद, जैतून का तेल, सिरका और फेटा चीज़ डालें; अच्छी तरह मिलाएँ । एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, और परोसने से पहले नमक के साथ स्वादानुसार सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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