मू शू पोर्क

मू शू पोर्क
मू शू पोर्क आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 482 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । गोभी, वनस्पति तेल, बीन स्प्राउट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं पोर्क चॉप्स पर हर्ब प्रोसिटुट्टो "पोर्क पर पोर्क", क्रिस्पी पोर्क कार्निटास (मैक्सिकन धीमी गति से पका हुआ पोर्क), तथा चशु पोर्क (टोंकोत्सु रेमन के लिए मैरीनेटेड ब्रेज़्ड पोर्क बेली).

निर्देश

1
टॉर्टिला को हैवी-ड्यूटी एल्युमिनियम फॉयल में लपेटें; 325 पर 12 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें; स्लाइस टेंडरलॉइन में2 - एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स ।
3
सूअर का मांस, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और लहसुन को अच्छी तरह से मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक कड़ाही या बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; कड़ाही के ऊपर 1 चम्मच तेल छिड़कें, पक्षों को कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मध्यम-उच्च पर गर्मी (37
5
गर्म होने तक ।
6
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
7
एक बाउल में निकाल कर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
गोभी, मशरूम, और काली मिर्च को कड़ाही में जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
गोभीगोभी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
बीन स्प्राउट्स और प्याज जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट । पोर्क मिश्रण को कड़ाही में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
प्याजप्याज
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
शेष 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और होइसिन सॉस जोड़ें; 2 मिनट या गाढ़ा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
सोया सॉससोया सॉस
11
प्रत्येक टॉर्टिला के एक तरफ 1 1/2 चम्मच प्लम सॉस फैलाएं; पोर्क मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर सॉसबेर सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
फैल गयाफैल गया
पोर्कपोर्क
12
टॉर्टिला को रोल करें, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
रोलरोल

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ चीनी गोभीकटा हुआ चीनी गोभी88-इंच(8 इंच) आटा टॉर्टिला(8 इंच) आटा टॉर्टिला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3हरा प्याज, पतले 2 इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआहरा प्याज, पतले 2 इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम सोडियम सोया सॉस, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन1मध्यम आकारमीठी लाल मिर्च, बीज और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीमीठी लाल मिर्च, बीज और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मशरूम कैपकटा हुआ ताजा मशरूम कैप1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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