मिसो-अदरक चिकन और गोभी

मिसो-अदरक चिकन और गोभी
मिसो-अदरक चिकन और गोभी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 333 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । डाइकॉन मूली, मिसो पेस्ट, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मिसो-अदरक चिकन और गोभी, ग्रील्ड अदरक मिसो चिकन, तथा मिसो और अदरक के साथ मसालेदार भुना हुआ चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बाउल में मिसो, लहसुन, तिल का तेल और 1/2 कप स्टॉक को फेंट लें । एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
चिकन डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर 4 मिनट तक पकने तक पकाएँ; एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
3
कड़ाही में शीटकेक, अदरक और बचा हुआ स्टॉक डालें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि शिटेक नर्म न हो जाए, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
पत्ता गोभी और चिकन डालें और तेज़ आँच पर 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
मिसो सॉस डालें और उबाल आने दें । डाइकॉन और स्कैलियन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
Daikon मूलीDaikon मूली
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
MisoMiso
6
कटोरे में स्थानांतरण और सेवा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस डाइकॉन मूली, खुली और पतली कटा हुआऔंस डाइकॉन मूली, खुली और पतली कटा हुआ2लहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा3(सर्दी)लाइट मिसो पेस्टलाइट मिसो पेस्ट9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए3/4 पाउंड नापा गोभी, मोटे कटा हुआ3/4 पाउंड नापा गोभी, मोटे कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ11 पौंड तोरी,एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शीटकेक मशरूम, कैप चौथाईशीटकेक मशरूम, कैप चौथाई567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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