मिसो-ग्लेज़ेड टूना कबाब
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिसो-ग्लेज़ेड टूना कबाब आज़माएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 6.19 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 629 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 75 घंटे. यदि आपके पास पानी, तोरी और बर्फ-मटर का सलाद, मेयोनेज़, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिसो फ्लेवर्ड क्विनोआ के साथ ग्लूटेन फ्री मिसो ग्लेज़ेड पोर्क चॉप्स, कुकिंग स्कूल: मिसो ग्लेज़ेड चिकन, एनोकी और शिमजी मशरूम के साथ मिसो रेमन, तथा मिसो-ग्लेज़ेड बैंगन (नासु मिसो).
निर्देश
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मिसो, मिरिन, चीनी और पानी गरम करें, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
मेयोनेज़ में गर्मी और व्हिस्क से निकालें, फिर कमरे के तापमान पर ठंडा करें ।
टूना को एक सील करने योग्य बैग (या गैर-सक्रिय उथले डिश) में रखें ।
टूना के ऊपर मैरिनेड डालें और मैरीनेट करें, ठंडा करें, कम से कम 1 घंटा ।
गर्म चारकोल (गैस के लिए उच्च गर्मी) पर सीधे गर्मी खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें ।
प्रत्येक टुकड़े के बीच एक छोटी सी जगह छोड़कर, कटार पर ट्यूना थ्रेड करें । एक ट्रे पर रखो।
उदारता से तेल ग्रिल रैक, फिर ग्रिल कटार, एक बार मुड़ते हुए, केंद्र में सिर्फ गुलाबी होने तक, लगभग 4 मिनट कुल ।
प्रति सेवारत: 372 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 103 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1091 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम प्रोटीन
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"
अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप जेन 5 मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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