मिसो-चार्टेड मशरूम और काले चावल का सलाद
मिसो-चार्टेड मशरूम और काले चावल का सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 387 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. 139 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास सेवई गोभी, मिरिन, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काले तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ शहद सन ताहिनी केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सिंपल सपर्स: मशरूम और मिसो सॉस के साथ ब्लैक कॉड, बेबी बोक चोय और शीटकेक मशरूम पर मिसो ग्लेज़ेड ब्लैक कॉड, तथा चिव तेल और काले चावल के साथ मिसो-ग्लेज़ेड हलिबूट.
निर्देश
1
नमकीन पानी के एक मध्यम-बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई2
उबलते नमकीन पानी में चावल जोड़ें, और ढक्कन के बिना निविदा तक पकाना, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ![गोया® मटर]()
गोया® मटर
1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटर3
इस बीच, ब्रॉयलर तत्व से 6 से 8 इंच नीचे एक रैक की व्यवस्था करें और ब्रॉयलर को उच्च गर्मी दें । एक कटोरी में, मिसो, 2 बड़े चम्मच मिरिन और ताजा अदरक को एक साथ फेंटें । मशरूम, ऊपर और नीचे, मिसो मिश्रण के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा अदरक]()
ताजा अदरक![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![Miso]()
Miso
ताजा अदरक
1 कप प्याज़, कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
Misoउपकरण आप उपयोग करेंगे![मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)]()
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग4
एक फ़ॉइल-लाइन वाली रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, और टेंडर और जले होने तक उबालें, एक बार पलटते हुए, लगभग 20 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस5
चावल का सिरका, नींबू का रस, सोया सॉस, शेष 1 चम्मच मिरिन और तिल का तेल एक साथ मिलाते हुए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 1/2 कप प्लम सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटी हुई ओरियो कुकीज़6
एक बार जब चावल 30 मिनट तक पक जाए, तो ताजा एडामे बीन्स डालें । जब चावल को पकाने के लिए केवल एक मिनट बचा है (यह 34 मिनट से उबल रहा है), कटा हुआ गोभी जोड़ें । यदि जमे हुए एडामे का उपयोग कर रहे हैं, तो 34 मिनट के निशान पर गोभी के साथ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)]()
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![गोया® मटर]()
गोया® मटर
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीगोया® मटर7
चावल, एडामे और गोभी को एक साथ एक महीन जाली वाले कोलंडर में छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)]()
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)![गोया® मटर]()
गोया® मटर
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीजमे हुए एडमैम (फली से बाहर)गोया® मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5 औंस कटे हुए स्कैलियन
3 टी वनस्पति तेल
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![भुने हुए सफेद या काले तिल]()
भुने हुए सफेद या काले तिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा या जमे हुए एडामे बीन्स]()
ताजा या जमे हुए एडामे बीन्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कसा हुआ ताजा अदरक]()
कसा हुआ ताजा अदरक0![jalapeno, कीमा बनाया हुआ]()
jalapeno, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![1 चूने से रस]()
1 चूने से रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![मिरिन, पांचवा]()
मिरिन, पांचवा4![पोर्टोबेलो मशरूम कैप, साफ पोंछे]()
पोर्टोबेलो मशरूम कैप, साफ पोंछे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![निषिद्ध काले चावल, धोया]()
निषिद्ध काले चावल, धोया1कसा हुआ परमेसन चीज़![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस3पत्तियां![सेवॉय गोभी, बहुत पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
सेवॉय गोभी, बहुत पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ2![scallions, बहुत बारीकी कटा हुआ]()
scallions, बहुत बारीकी कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![toasted तिल का तेल]()
toasted तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सफेद miso]()
सफेद miso
भुने हुए सफेद या काले तिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा या जमे हुए एडामे बीन्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कसा हुआ ताजा अदरक0
jalapeno, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
1 चूने से रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
मिरिन, पांचवा4
पोर्टोबेलो मशरूम कैप, साफ पोंछे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
निषिद्ध काले चावल, धोया1कसा हुआ परमेसन चीज़
1 1/2 कप प्लम सॉस3पत्तियां
सेवॉय गोभी, बहुत पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
scallions, बहुत बारीकी कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
toasted तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सफेद misoकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
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