मक्खन वाले पेकान के साथ बेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स

मक्खन वाले पेकान के साथ बेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बटर वाले पेकान के साथ बेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स को आज़माएं । यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.01 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 130 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास काली मिर्च, पेकन हलवे, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेबी ब्रसेल्स जंगली चावल और पेकान के साथ अंकुरित होता है, मेपल सॉस में ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेबी गाजर और पेकान, तथा ऑरेंज-ब्यूटेड ब्रसेल्स स्प्राउट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक उथले बेकिंग पैन में 1 परत में पेकान के टुकड़े फैलाएं और सुगंधित और कुछ रंगों को गहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकन टुकड़ेपेकन टुकड़े
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
3
नट्स में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन और 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें और तब तक टॉस करें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए और नट्स लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
नटनट
नमकनमक
4
नट्स बेक करते समय, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-क्वार्ट पॉट में पकाएं, खुला, केवल निविदा तक, 5 से 6 मिनट तक, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
पानीपानी
नटनट
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
5
स्प्राउट्स और पैट सूखी नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
6
शेष 2 1/2 बड़े चम्मच मक्खन को मध्यम आँच पर 12 इंच के भारी कड़ाही में पिघलाएं, फिर लहसुन डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं, फिर स्प्राउट्स और सौते जोड़ें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि पैच में ब्राउन न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
नींबू का रस, काली मिर्च, और शेष 1/2 चम्मच नमक जोड़ें, फिर पेकान में हलचल करें और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
पेकानपेकान
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
1
* यदि आपको बेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स नहीं मिल रहे हैं, तो आप 2 एलबी नियमित ब्रसेल्स स्प्राउट्स, क्वार्टर का उपयोग कर सकते हैं । * पेकान को 1 दिन पहले टोस्ट और बटर किया जा सकता है और कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है । * ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 1 दिन पहले उबाला जा सकता है और अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने के लिए एक कागज तौलिया के साथ एक सील प्लास्टिक बैग में ठंडा रखा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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