मकई और स्मोक्ड मोत्ज़ारेला मैश किए हुए आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 220 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, नमक, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो मकई और स्मोक्ड मोज़ेरेला मैश किए हुए आलू, ताजा ग्रील्ड मकई और स्मोक्ड मोज़ेरेला के साथ मकई स्पेगेटी, तथा मकई और स्मोक्ड मोज़ेरेला के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
मकई डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई
3
आलू को सॉस पैन में रखें, और पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
छान लें और आलू को पैन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
दूध, पनीर और मक्खन जोड़ें; वांछित स्थिरता के लिए मैश करें । लगातार चलाते हुए 2 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
पनीर
दूध
6
मकई, सीताफल और शेष सामग्री जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें ।