मटर, पैनकेटा और विल्टेड लेट्यूस के साथ सियर कॉड
मटर, पैनकेटा और विल्टेड लेट्यूस के साथ सियर कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 445 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.17 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, फ्लैट पत्ती अजमोद, कोषेर नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चिकन को विल्टेड बटर लेट्यूस और मटर के साथ भूनें, टायलर फ्लोरेंस का रोस्ट चिकन विल्टेड बटर लेट्यूस और मटर के साथ, तथा स्नैप मटर और पैनकेटा के साथ कटा हुआ स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, झिलमिलाते समय तक उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें । कॉड को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और गर्म कड़ाही में प्रेजेंटेशन-साइड-डाउन रखें । बिना हिलाए तब तक पकाएं जब तक कि मछली एक अच्छा सुनहरा क्रस्ट न ले ले और स्पैटुला से आसानी से उठ जाए, लगभग 4 मिनट । एक पतली धातु के स्पैटुला के साथ मछली को सावधानी से पलटें और लगभग 1 मिनट तक पकाए जाने तक दूसरी तरफ पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ]()
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा]()
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल2
गर्मी से कड़ाही निकालें और कॉड को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा]()
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगाउपकरण आप उपयोग करेंगे![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेतला हुआ झींगा, छिला हुआ3
पैनकेटा को उसी कड़ाही में जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटें । कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि पैनकेटा कुरकुरा न होने लगे, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 चुटकी गरम मसाला]()
2 चुटकी गरम मसाला
2 चुटकी गरम मसालाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ4
मटर जोड़ें और अक्सर सरगर्मी के माध्यम से गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ5
2 बड़ा चम्मच पानी, लेट्यूस, अजमोद और क्रेम फ्रैच डालें । गर्मी पर हिलाओ जब तक कि क्रेम फ्रैच पिघल न जाए और लेट्यूस बस विल्ट होने लगे । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
Creme Fraiche
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
1/4 कप पोर्क वसा
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
सामग्री
43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![क्रेम फ्रैच]()
क्रेम फ्रैच23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, प्लस गार्निश के लिए अतिरिक्त]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, प्लस गार्निश के लिए अतिरिक्त6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कॉड या हेक फ़िले (प्रत्येक के बारे में)]()
कॉड या हेक फ़िले (प्रत्येक के बारे में)4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![diced pancetta]()
diced pancetta9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए thawed मटर]()
जमे हुए thawed मटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बेबी जेम या रोमेन लेट्यूस का सिर, बारीक कटा हुआ (लगभग]()
बेबी जेम या रोमेन लेट्यूस का सिर, बारीक कटा हुआ (लगभग
क्रेम फ्रैच23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, प्लस गार्निश के लिए अतिरिक्त6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कॉड या हेक फ़िले (प्रत्येक के बारे में)4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
diced pancetta9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए thawed मटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बेबी जेम या रोमेन लेट्यूस का सिर, बारीक कटा हुआ (लगभगअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है लवब्लॉक पिनोट ग्रिस । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 24 डॉलर है ।
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
आहारप्राइमल
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