मलाईदार दलिया
मलाईदार दलिया सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, दालचीनी की छड़ी, खुबानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 46 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मलाईदार दलिया मफिन, क्रीमी कोकोनट मटन ओटमील, तथा मलाईदार मेपल क्रैनबेरी दलिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खुबानी को एक छोटे कटोरे में गर्म पानी के साथ कवर करने के लिए रखें, और 5 मिनट या मोटा होने तक खड़े रहने दें ।
मध्यम गर्मी पर एक भारी गैर-एल्यूमीनियम सॉस पैन में दूध, अगली 4 सामग्री और 2 कप पानी पकाएं, अक्सर सरगर्मी, 5 से 6 मिनट या बस बुलबुले दिखाई देने तक (उबाल न लें) ।
गर्मी से निकालें; एक स्लेटेड चम्मच के साथ दालचीनी की छड़ी और लौंग निकालें, और त्यागें ।
जई में हिलाओ। कम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, 30 मिनट या जब तक किया । खुबानी के साथ शीर्ष, और तुरंत सेवा करें ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने मैककैन के स्टील का उपयोग किया-
मलाईदार गेहूं अनाज: स्थानापन्न 3/4 कप बिना पका हुआ क्विक-कुकिंग (2 1/2-मिनट) 1 कप आयरिश ओट्स के लिए मलाईदार गेहूं अनाज । निर्देश के अनुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें, चरण 3 से 3 से 5 मिनट में या जब तक पूरा न हो जाए, कुक का समय कम करें । नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने गेहूं की मूल (2 1/2-मिनट) क्रीम का उपयोग किया । प्रति सेवारत: कैलोरी 253; वसा 5 जी (सैट 8 जी, मोनो 4 जी, पॉली 1 जी); प्रोटीन 9 जी; कार्ब 6 जी; फाइबर 4 जी; चोल 5 मिलीग्राम; आयरन 1 मिलीग्राम; सोडियम 191 मिलीग्राम; कैल्क 179 मिलीग्राम