मलाईदार फूलगोभी पास्ता के साथ खस्ता परमेसन चिकन
क्रीमी फूलगोभी पास्ता के साथ क्रिस्पी परमेसन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास दूध, चिकन स्तन, चिकन परमेसन चिकन, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मलाईदार चिकन परमेसन पास्ता, चिकन और मशरूम के साथ मलाईदार परमेसन पास्ता, तथा मलाईदार इतालवी सॉस और बोटी पास्ता के साथ खस्ता चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज पर निर्देशित के रूप में जमे हुए फूलगोभी पकाना ।
पकी हुई फूलगोभी को फूड प्रोसेसर में रखें । कवर; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें, आवश्यकतानुसार कटोरे के किनारों को खुरचें । एक तरफ सेट करें ।
2-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में, गर्म पानी, 1 1/2 कप दूध, मक्खन के 2 बड़े चम्मच, और सॉस मिश्रण और कच्चा पास्ता (चिकन हेल्पर बॉक्स से) हिलाएं ।
बस उबालने के लिए गरम करें, बार-बार हिलाएं । गर्मी कम करें; पास्ता के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
पास्ता में फूलगोभी और जमे हुए मटर जोड़ें । 2 मिनट और पकाएं। गर्म रखें।
प्रत्येक चिकन स्तन को 3 से 5 स्लाइस में काटें, एक कोण पर चाकू पकड़े । (स्लाइस लगभग 1/2 इंच मोटी होनी चाहिए । )
चिकन को मध्यम कटोरे या खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें ।
नम करने के लिए चिकन के ऊपर 1 बड़ा चम्मच दूध डालें ।
अनुभवी टुकड़ों (चिकन हेल्पर बॉक्स से) जोड़ें; टुकड़ों के साथ कोट चिकन ।
10-या 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच मक्खन और तेल को मध्यम आँच पर तब तक गर्म करें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए । ध्यान से चिकन जोड़ें; 4 से 6 मिनट या तल पर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । चिकन बारी; 4 से 6 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और केंद्र में गुलाबी न रहें ।