मशरूम और टेम्पेह गम्बो सिर्फ हो सकता है क्रियोल नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 512 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, आटा, तुलसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टेम्पेह-मशरूम बर्गर, हार्दिक मशरूम-लेगर सॉस में टेम्पेह, तथा टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में सभी सीज़निंग को मिलाकर मसाला मिश्रण बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
इसे मिक्सिंग बाउल में रखें और सोया सॉस के साथ बूंदा बांदी करें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
मसाला मिश्रण के 1 चम्मच के साथ छिड़के, अच्छी तरह मिलाएं, और मैरीनेट करने के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
5
एक बड़ा, सूखा सूप पॉट या डच ओवन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
6
मैदा डालें और लगातार चलाते हुए टोस्ट करें, जब तक कि यह पेपर बैग का रंग न बदल जाए और अखरोट से महक आने लगे (यहां फोटो देखें) । सावधान रहें कि इसे जलाएं नहीं, लेकिन यदि आप करते हैं, तो अपना पैन मिटा दें और फिर से शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
गर्मी से निकालें ।
8
शोरबा के 2 कप के साथ एक ब्लेंडर में डालो और संयुक्त तक मिश्रण करें । एक तरफ सेट करें । बर्तन को पोंछ लें और इसे गर्मी में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
9
प्याज़ डालें और नरम होने तक पकाएँ, चिपके रहने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
10
अजवाइन और घंटी मिर्च जोड़ें और एक और 2 मिनट पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
11
मशरूम और लहसुन और 2 बड़े चम्मच पानी डालें और कसकर ढक दें । मशरूम के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं । आटे के मिश्रण को ब्लेंडर में एक और झटपट भिंडी दें और इसे सब्जियों में 4 कप शोरबा और भिंडी के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
12
शेष सभी मसाला मिश्रण जोड़ें, और एक उबाल लाने के लिए । आँच को कम करें, ढककर 25 मिनट तक पकाएँ । जबकि गम्बो पक रहा है, टेम्पेह को भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
Tempeh
Gumbo
13
एक नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें और एक परत में टेम्पेह डालें । कुक, अक्सर मोड़, जब तक यह सभी पक्षों पर भूरा न हो । गम्बो के 25 मिनट तक पकने के बाद, टेम्पेह डालें और, अगर सूप बहुत गाढ़ा लगता है, तो एक और कप शोरबा । कुछ और मिनट पकाएं। मसाला चेक करें और चाहें तो नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
Tempeh
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
14
मेज पर लुइसियाना गर्म सॉस के साथ ब्राउन राइस के ऊपर कटोरे में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमक
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल