मशरूम "क्रीम" सॉस के साथ चिकन

मशरूम
मशरूम "क्रीम" सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.07 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 360 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 531 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरारोट, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम क्रीम सॉस के साथ चिकन, मशरूम क्रीम सॉस के साथ चिकन स्तन, तथा मशरूम वाइन सॉस में क्रीम चिकन.

निर्देश

1
मध्यम–उच्च गर्मी पर दो बड़े स्किलेट गरम करें ।
2
नीचे (1 और 1 चम्मच के बीच) कोट करने के लिए प्रत्येक पैन में पर्याप्त जैतून का तेल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन चिकन स्तन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
3
एक कड़ाही में डालें और एक तरफ से लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम कर दें, चिकन के स्तनों को पलटें और दूसरी तरफ से बाहर की तरफ ब्राउन होने तक पकाएँ और लगभग 3-4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
खत्म करते समय कुछ मिनट आराम करने के लिए एक प्लेट में निकालें sauce.In अन्य पैन कटा हुआ प्याज जोड़ें। आँच को मध्यम धीमी कर दें और प्याज़ के नरम होने तक और कैरामेलाइज़ होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
कटा हुआ लहसुन डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
6
मशरूम डालें और ब्राउन होने तक लगभग 5 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च की एक अच्छी चुटकी के साथ सीजन । आँच को मध्यम तेज़ कर दें और आधा कप चिकन शोरबा डालें । चिकन शोरबा आधे से कम होने तक लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
नारियल का दूध डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
8
कटा हुआ तारगोन और थाइम जोड़ें। मसाला के लिए स्वाद और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें । बचे हुए 2 बड़े चम्मच चिकन स्टॉक को अरारोट या कॉर्नस्टार्च के साथ मिलाकर घोल बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
अरारोटअरारोट
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
9
सॉस में जोड़ें और सॉस के गाढ़ा होने तक लगभग 30 सेकंड तक पकाएं । चिकन स्तनों को तिरछे लगभग 1 इंच के स्लाइस में काटें और एक थाली में रखें । चिकन स्तनों पर चम्मच सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
10
चाहें तो ताजी जड़ी-बूटियों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअरारोट या कॉर्नस्टार्चअरारोट या कॉर्नस्टार्च4छह औंस कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन आधाछह औंस कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलस मुक्त चिकन शोरबा-विभाजित का उपयोग करेंलस मुक्त चिकन शोरबा-विभाजित का उपयोग करें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा तारगोन-बारीक कटा हुआताजा तारगोन-बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा थाइम-बारीक कटा हुआताजा थाइम-बारीक कटा हुआ2लौंगलहसुन-कीमा बनाया हुआलहसुन-कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चमिश्रित जंगली मशरूम-साफ और कटा हुआमिश्रित जंगली मशरूम-साफ और कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल-विभाजित उपयोग करेंजैतून का तेल-विभाजित उपयोग करें1( बैंगन)प्याज-कटा हुआप्याज-कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर या समुद्री नमक और काली मिर्चकोषेर या समुद्री नमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तगार्निश के लिए अतिरिक्त तारगोन या थाइम – वैकल्पिकगार्निश के लिए अतिरिक्त तारगोन या थाइम – वैकल्पिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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